nie chce odpuszczać tylko czasem zamiast posiłku np z ryżem i piersią mam coś normalnego na obiad, ale tak jak powiedział s.m.p.a muszę to po prostu uwzględniać w diecie i będzie dobrze. W dni treningowe białko przed i po treningu i ewentualnie zamiast jakiegoś posiłku czy już nie?
[...] uzyskanych do tej pory postepów. Czy po dwóch miesiącach cyklu zaczynasz np. co raz mniejszy wyciskać ciężar na ławce?! Nie. A tak by było jakby "słabło działanie kreatyny". Dla osób które ćwiczą regularnie (a nie np. tylko przed wakacjami) lepsza jest stała suplementacja kreatyną, która na dodatek mniej obciąża nerki trenującego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1)Ja kupuję duże banany (:D), które mają grubo ponad 100g każdy. 2)Jeszcze odnośnie tych aerobów, to używać BCAA przed i po (zostało mi sporo po redukcji)? I czy robić je w godzinach treningowych, czyli między 17 i 19? 3)Co do planu treningowego. Opieram go o doświadczenia innych i też po części swoje (niedługo minie dwa lata od momentu [...]
Przeczytałem przed chwilą rewelacje PMX-a i jestem w lekkim szoku. Dlatego na gorąco odniosę się tylko do jednego zarzutu- chodzi o rzekome wyśmiewanie GROM-u. To moim zdaniem teza zmyślona –ja nigdy złego słowa o instruktorach GROM-u z ust głównego instruktora jissen nie słyszałem i jestem na sto procent przekonany, że nikt z [...]
[...] w jakimś stopniu, oraz sam fakt wstania o późniejszej godzinie bez presji na pewno dobrze na mnie wpłynął. Natomiast roli bcaa bym tu tak całkiem nie wykluczał. - Dziś przed treningiem 20g - zauważyłem że trening przebiegł intensywniej co wiązało się z większym nieco zmęczeniem i potliwością. Ogólnie według mnie dobry produkt, ale jak dla [...]
hihi co do BCAA nie mam obiekcji- tylko branie HMB przed i po mnie przeraza (z wiadomych przyczy) Chlopaki, powiedzcie mi jaka lepsza opcja- branie TSE 2x3tabsy czy 3x2tabsy ?? I drugie pyt. po jakim czasie powinno sie znowu zwiekszyc dawke tego specyfiku i czy sa jakies guidelines ile mozna wziac najwiecej, zeby nie przesadzic ??? BPL no [...]
[...] czasu treningu mam 4 posiłki, w tym 3 białkowo-tłuszczowe + jeden białkowy(kurczak + warzywa). Potem trening i uczta WW. Obracając ten schemat, trening wykonywany jest rano (przed treningiem kawa kuloodporna) a potem na pierwszy posiłek ładowanie WW to jak rozdysponować pozostałe kcal w ciągu dnia? Czy po ładowaniu jeść posiłki białkowe bez [...]
[...] obaleń tylko w bijatyce, odwracaniu pozycji itd. wygrał, a walka bardzo ładna. Widać było, że jak Edgar próbował wziąść plecy, to już niestety nie mógł powstrzymać Bendo przed wstaniem po prostu chwyceniem kimury.... Rampage z pleców zawsze był dvpa, i Bader to wykorzystał, co tu dużo pisać. Tak czy siak nie można powiedzieć, że się nie [...]
1. czyli potreningowy 0 węgli a dlaczego ? 2. Czyli w carb-ub nie ładuje się od rana węgli tylko dwa ostatnie posiłki ? 3. czy Aeroby 3 x w tyg. to wystarczająco i czy po treningu je robić i jak długo ? 4. Serwatkowa odżywka przed aerobami ? 5. Dzięki
[...] na plecy, przynajmniej zobacze co lepsze. tylko jedno mnie po prostu w****ia. jak robie wiosłowanie to gdy podnosze ciężar do góry to łopatki też mają iść w góre(w strone prostopadłą do pleców), jak tak to przed rękami czy po nich? przysiady i wykroki zostawie. a czy ćwiczenia mam robić do załamania czy tak aby starczyło jeszcze na 2 powturzenia?
[...] organizmie jest sprawą indywidualną, jednakże najczęściej zaleca się aby spożywać porcje białka 5-6 razy dziennie. Odżywkę zawierającą białka serwatkowe powinno się spożywać przed i po treningu, aby przeciwdziałać procesowi katabolicznemu. Zapotrzebowanie na białko jest szczególnie wysokie w przypadku stosowania sterydów anabolicznych. Jak sama [...]
Widzicie większość bierze przed i po dlatego pytam. Wiem, że po aby zatrzymać katabolizm. Wiem, że lepiej po. Ale chcę jeszcze zapytać czy zamiast brania przed mogę sobie pić w trakcie treningu?
Mam jeszcze jedno pytanie . Różnie to jest jedni mówią kręcić aeroby przed treningiem czy po treningu jest jakaś różnica ?? Dotychczas zawsze aeroby robiłem przed treningiem ...
To powrotu do zdrowia życzę, ale takiego na pół roku do przodu jeszcze, bez szczepionki :) Swoją drogą wszędzie mówią i piszą, że szczepionka szkodzi lub daje odporność. Ale na moje oko, to ona nie robi większej różnicy w odporności. Przed szczepieniem (lub w ogóle) czy po ludzie przechodzą w taki sam lub podobny sposób. Pewnie się mylę, bo to [...]
[...] było robione 4 godziny po strzale także nie ma mowy o jakichś peptydach czy temu podobnych historiach. Badanie było robione po czterech tygodniach bicia hgh. IGF just podniesione także musi tu być hgh. Lecę dalej z tym tematem. Hgh mam jeszcze zapasu na 6 miesięcy wiec zdam relacje za pół roku i wkleję fotki przed i po kuracji. Pozdrawiam
[...] na 4-5 tygodni? Gdzies czytałem że takie dawki bcaa glutamimy i wit. C sprawdzaja się na katabolizm.Czy po epi to by chodź trochę zdało egzamin? A co do kreatyny to obecnie lecę 10-12 g ed od połowy stycznia jak wejdę na EPI to zrobię przerwę od mono na 4 tygodnie i od piątego tygodnia na EPI wrzuce TCM 10-12g . Krete biorę przed i po treningu.
Cześc. Dzieki za odpowiedź. Przed i po treningu rozważałem branie izolatu, a godzine po treningu normalny posiłek, więc pytanie czy BCCA są konieczne, bo izolat dostarczy pełen zakres aminokwasów, anie tylko rozgałęzionych (?) Tauryne natomiast chciałem dać jako dodatek do kretki. Jeśli chodzi o magnez to zastanawiam się czy branie jej z kreatyną [...]
mięśnie okrutnie płaskie, po treningu zero pompy, jak nie dam przed i po około 100 g węgli to bóle w mięśniach jak na grypie, ale generalnie to samopoczucie lepsze niż na clenie czy tych wszystkich narko spalaczach, zero sajdów w głowie, ciśnienie sporo w dół, co mnie bardzo zdziwiło przy takiej retencji
[...] dla mnie trening na masę czyli na biceps,klatkę ,brzuch ,nogi. I oczywiście dieta opiszcie co spożywacie i kiedy po treningu czy po co np. pol godziny przed treningiem czy ...Opiszcie proszę !!! Zakupiłem dibencozide magnum ale jeszcze jakaś odżywka by się przydała może ,,Mammoth 2500 '' - Chwalą tą odżywkę [...]